立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間在每年公歷5月5-7日。

立夏表示告別春天，是夏天的開(kāi)始，因此又稱“春盡日”。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。由于中國(guó)幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節(jié)律不一。立夏時(shí)節(jié)，中國(guó)只有南嶺以南地區(qū)呈現(xiàn)“綠樹(shù)陰濃夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘”的夏季景象；而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛有春天的氣息。

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立夏·三候

第一候：螻蟈鳴

螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。

第二候：蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當(dāng)陽(yáng)氣極盛的時(shí)候，蚯蚓也不耐煩了，出來(lái)湊湊熱鬧。

第三候：王瓜生

王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長(zhǎng)，于六、七月更會(huì)結(jié)紅色的果實(shí)。

立夏·講究

起居

夜臥早起，避風(fēng)寒勿貪涼

進(jìn)入立夏以后，日出早而日落晚，白晝的時(shí)間長(zhǎng)，起居最好能順應(yīng)自然規(guī)律。適當(dāng)推遲睡眠時(shí)間，提前起床，有利于讓人體陽(yáng)氣外發(fā)，陰氣內(nèi)伏。夏季氣溫較高，若日常過(guò)于貪涼貪風(fēng)，很容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。情志調(diào)養(yǎng)也要適應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)。炎熱酷暑易擾心神，使人情緒激動(dòng)、緊張焦慮、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等。適當(dāng)開(kāi)展一些思維性工作，增加興趣愛(ài)好，不僅可以提升自己，鍛煉心智，保持恬靜愉快的心境，還能使人體氣機(jī)得以宣泄暢達(dá)，心神得養(yǎng)。

飲食

適當(dāng)減苦、增辛、增酸

夏季具有陽(yáng)熱多而陰氣少的特點(diǎn)，氣溫開(kāi)始上升，人體感受外界溫?zé)嶂畾猓蛞弘S汗液、呼吸等丟失，陰虛易生內(nèi)熱，隨之帶來(lái)一些“上火”癥狀。可以適當(dāng)食用有清熱作用的食物來(lái)生津補(bǔ)陰，彌補(bǔ)津液。日?？蛇x擇的清熱生津之品，如西瓜、烏梅、草莓、番茄、桃子等新鮮瓜果；若在南方恰逢雨季，內(nèi)熱夾濕生于體內(nèi)，可以再食用一些清熱利濕的食品，如黃瓜、荷葉、薏苡仁等。

運(yùn)動(dòng)

適度增加，飽滿精神

初夏時(shí)氣溫適宜，是人們較有精力開(kāi)展工作、積極生活、出門(mén)游玩的時(shí)光，宜消除懶散，振奮精神。適度增加運(yùn)動(dòng)有利于通暢氣機(jī)，升發(fā)陽(yáng)氣、強(qiáng)健體魄。但要注意一切活動(dòng)都要適度為宜。

立夏之際，陽(yáng)熱增多，人體的津液更容易通過(guò)出汗、呼吸等散失，津虧液少可致“上火”癥狀出現(xiàn)，如咽干、眼睛紅赤干澀、嘴唇干裂、焦慮、大便干燥、小便發(fā)黃、失眠等。因此在夏季適合開(kāi)展一些舒緩的，鍛煉耐力、協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。

立夏·習(xí)俗

1、迎夏

古代，人們非常重視立夏。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車(chē)旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

2、秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的習(xí)俗。古詩(shī)云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨?！比藗儝炱鹨粭U大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

3、斗蛋游戲

那日中午，家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。

4、做夏

立夏季節(jié)，福州風(fēng)俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。

5、食面食

我國(guó)北方多種植小麥，立夏正是小麥上場(chǎng)時(shí)節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時(shí)有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

立夏·詩(shī)詞

立夏

宋·陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

山中立夏用坐客韻

宋·文天祥

歸來(lái)泉石國(guó)，日月共溪翁。

夏氣重淵底，春光萬(wàn)象中。

窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。

一陣弦聲好，人間解慍風(fēng)。

立夏日憶京師諸弟

唐·韋應(yīng)物

改序念芳辰，煩襟倦日永。

夏木已成陰，公門(mén)晝恒靜。

長(zhǎng)風(fēng)始飄閣，疊云才吐嶺。

坐想離居人，還當(dāng)惜徂景。

【04】立夏

宋·釋居簡(jiǎn)

弦改南薰曲自調(diào)，縈回小篆水沉消。

葉舟自打窗前過(guò)，只有楊花度小橋。

【05】少年游 立夏

清·孫云鳳

著柳煙濃，送春雨細(xì)，猶覺(jué)峭寒生。簾影參差，綠陰長(zhǎng)晝，枝上杜鵑聲。

去年今日闌干外，日暖午風(fēng)輕。紅摘櫻桃，青拈梅子，何處寄離情。

萬(wàn)物生長(zhǎng)，不負(fù)韶華

讓我們擁抱夏日的活力與熱情

昂揚(yáng)向上，創(chuàng)造新的精彩

編輯：陳艷琦

責(zé)編：吳忠蘭

審核：馮飛

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