(資料圖片僅供參考)
1、晚飯后建議一小時后再喝牛奶比較好。
2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收作用，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充和平衡，然后就不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失，避免導致骨質疏松癥。
3、但是牛奶最好不要空腹喝，一是容易導致腹瀉，二是吸收的效率不高。另外喝適量的紅酒也有幫助睡眠的作用。血糖高者忌喝過多牛奶。
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