跑四百米時被稱為死亡跑是因為四百米在前兩百米時應該保持速度，而且需要在前兩百米稍微加速，到最后一圈時要保持下去，一般到最后一圈雙腿已經特別酸，而且人體內的消耗的能量特別多，可以說到最后一圈是特別累的時候，但還是要保持到最后一百米，在雙腿發酸的情況下，保持住耐力，還要有堅持到最后的爆發力。

一、四百米正常人能跑多少秒

大概在70秒或者是60秒，四百米比較特殊，不算全程短跑，需要的是將能量也就是力氣均勻調配好，將力氣和呼吸均勻調配，讓自己能夠堅持到最后，但并非全程都在爆發，關鍵是能夠在最后一百米進行爆發沖刺。這對于未受過專業訓練的普通人來說跑起來會比較吃力，在力量均衡和呼吸調整上沒有專業的訓練，只能看個人的身體素質和一些專業技巧，如果個人的身體素質有差異，那么實際時間也會出現差別。

但如果放在有訓練的運動員身上大概在40多秒的范圍內，在剛剛結束的東京奧運會上獲得400米田徑項目的冠軍，成績大概有44秒，也就是說四百米經過專業訓練可以做到突破正常人跑的時間，因為四百米的消耗量是需要長時間的訓練，以此來適應這高耗量的運動。不僅如此，四百米又與短跑截然不同，需要運動員在保持良好的狀態下完成。

二、跑四百米真的很辛苦嗎

因為四百米與一百米短跑不一樣，跑四百米講究的是如何自我調整，在最后一圈或者是最后一百米中堅持下來，在最后一百米才有力氣沖刺。不僅如此，在跑四百米時人體的消耗量特別大，自然連帶著氧氣的消耗也會變大，所以在四百米要保存體力還要適當調整呼吸，在雙腿非常酸的情況下堅持到最后，爆發力和耐力都要有。

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