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新的一周在秋日晴空里開場(chǎng)，預(yù)計(jì)本周安慶全市以晴到多云天氣為主，僅11月4日部分地區(qū)有小雨。11月3日前全市氣溫起伏不大，4日有一股冷空氣到訪。近來晴天“控場(chǎng)”日數(shù)較多，但是升溫乏力，秋冬轉(zhuǎn)換的進(jìn)程不斷推進(jìn)。

未來三天，宜城最高氣溫將穩(wěn)定在20℃以上。不過，由于天空放晴，缺少了云層的覆蓋保溫作用，夜間最低氣溫較低，晝夜溫差大。深秋時(shí)節(jié)，其實(shí)冷空氣也沒偷懶，只是心有余而力不足。從本周開始到下周，冷空氣是一波接著一波，但由于最近中高緯度西風(fēng)帶形勢(shì)不利于冷空氣堆積和爆發(fā)南下，所以冷空氣影響區(qū)域主要是我國北方地區(qū)，對(duì)南方的影響較小。本周四冷空氣到訪宜城依舊是玩“快閃”，如此看來整個(gè)十一月上旬秋高氣爽的天氣將持續(xù)霸屏。中央氣象臺(tái)專家介紹，從季節(jié)進(jìn)程來看，預(yù)計(jì)前冬偏暖、后冬偏冷可能性較大，各地平均氣溫最低或?qū)l(fā)生在1月。

很多人越來越重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。但是秋冬交替，早晚氣溫降低，血管易受寒冷刺激收縮，所以晨練宜遲不宜早。特別是老年人，掌握科學(xué)的鍛煉方法很重要。尤其是晨練，經(jīng)過一夜的睡眠，血液黏稠度高，血液循環(huán)阻力增加，如再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。所以，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，而且要根據(jù)自己的能力選擇時(shí)間和內(nèi)容，最好選擇柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜運(yùn)動(dòng)量過大。尤其在運(yùn)動(dòng)前，熱身環(huán)節(jié)不能少，且一定要充分到位，否則很可能因?yàn)闇囟鹊停梭w肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

全媒體記者 劉惠子

關(guān)鍵詞： 選擇時(shí)間和 中央氣象臺(tái) 心有余而力不足